科学研究显示，手机成瘾正影响我们的睡眠、注意力、情绪甚至人际关系。戒掉“手机瘾”有益于身心健康。但该怎么戒呢？越来越多心理学家和研究人员正在提供科学有效的戒瘾方法，从行为干预到认知疗法，帮助摆脱对手机的依赖，找回专注和宁静。